Dormir bien no es solo una necesidad biológica, sino un pilar fundamental que sustenta nuestra salud física y mental. Este artículo explora el impacto del sueño en la calidad de vida, destacando la importancia de cultivar hábitos de sueño saludables.

El sueño y la salud general
Durante el sueño, el cuerpo se dedica a la reparación celular, la consolidación de la memoria y la regulación de las funciones metabólicas. Un
sueño adecuado fortalece el sistema inmunológico, mejora la función cognitiva y contribuye a la salud cardiovascular.

El papel del sueño en la salud mental
El sueño también desempeña un papel fundamental en la salud mental. Una noche sin descanso se ha asociado con un mayor riesgo de trastornos del estado de ánimo, como la depresión y la ansiedad.

Hábitos de sueño saludables
Cultivar hábitos de sueño saludables es esencial para mejorar la calidad de vida. Algunas recomendaciones incluyen:

• Rutina regular: Irse a la cama y despertarse a la misma hora todos los días ayuda a regular el reloj biológico interno, promoviendo un sueño más consistente.
• Ambiente propicio: Mantener el cuarto oscuro, tranquilo y a una temperatura agradable crea un entorno propicio para el sueño.
• Evitar estímulos antes de dormir: Evitar pantallas electrónicas al menos una hora antes de dormir y optar por actividades relajantes, como la lectura, puede facilitar la transición al sueño.